立夏

我们迎来了二十四节气中的第七个节气立夏。也就是进入夏季的第一个节气。立夏之后气候会有明显的变化。

那么立夏后我们需要注意哪些饮食习惯呢?

1.立夏后要饮食清淡

立夏后,气温逐渐攀升,大家也会觉得烦闷上火,食欲也有所下降。饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等等,既能补充足够的营养,又能起到强心的作用。平时多吃新鲜蔬菜、水果及粗杂粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心,为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干"的境界。

除了少吃油腻的食物之外,可以多吃一些苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。中医认为：苦味食物具有除燥祛湿、清涼解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但是,苦味食物均属寒凉，虽然能清热解暑但属于清泻类食物,故体质较虚弱者不宜多食用。

2. 立夏后避免贪凉

   夏季应该避免贪凉，不用或者适度使用空调盒电扇，在公共场合中，最好常备一件长袖，随外界环境随时增减衣物。对于胃肠不好的人来说，避免食用西瓜、香蕉等寒性水果，切记饮用冰镇饮料。