如何控制孩子吃零食？宝宝吃零食5准则

很多妈妈都不敢给宝宝吃零食，因为现在一家就一个孩子，爷爷奶奶爸爸妈妈如果每个人给孩子一点点零食，其实吃到孩子肚子里面的已经是很多，如果再有一些亲戚朋友的话，那么孩子吃的零食就更多了，妈咪们都知道零食过多，对宝宝的饮食规律很不好，那么该如何控制呢？

如何控制宝宝吃零食？

有些家长认为吃零食是一种不良习惯，一点儿都不给孩子吃;有些家长一味满足孩子的口味，要什么给什么，这些都不利于孩子的健康成长。事实上，科学地给孩子吃点零食是有益的。只要爸妈们控制好零食摄入的种类和摄入量就可以了。

给宝宝吃零食一定不能影响正餐，这样会影响宝宝正常的营养摄取，同时，给宝宝买零食时也要有所选择。（宝宝吃饭难题全攻略）

给宝宝吃零食应遵循5个原则：

1.新鲜的、天然的才是最好的。

奶类、蔬果类、坚果类零食既好吃又有营养，少年儿童可以多吃。

2.吃零食不能影响正餐。

孩子吃零食不要距离正餐太近，中间至少相隔1.5~2小时，每天食用零食的次数应该控制在3次，且量不宜过多，睡前也不应吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加了患龋齿的危险。

3.避免无意识吃零食过量。

一般宝宝在看电视时，会无意识的摄入过多的零食，影响正餐的食用。因此建议最好养成有计划食用零食的习惯，预先准备少量或者小包装的零食，避免无意识吃过了头。

4.少吃油炸、过甜、过咸的食物。

油炸食品含有较多的脂肪，会增加肥胖的危险；过甜的食物残留口中会增加患龋齿的危险；咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。

5.少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料。

含糖饮料营养含量低，能量及糖分高，不仅易引起儿童超重和肥胖，还会腐蚀孩子的牙齿。而酒或含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定程度的损害，还会影响记忆力，因此，还是鼓励孩子多喝些白开水吧。