幼儿秋季健康饮食

一、多饮水,保持体内水代谢平衡,避免皮肤干裂、邪火上侵。

二、多吃蔬菜、水果,弥补体内维生素和矿物质,中和体内剩余的酸性代谢物,起到清火解毒之效。

三、多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味品,不宜多吃烧烤,以防加剧秋燥症状。

四、宜多食温食,少食寒凉之物,以维护颐养胃气,避免腹泻。秋天每餐进食宜简不宜繁,这是因为人体阳气虚弱,胃气亦弱,每餐吃品种繁多的食物,不易消化,简单导致胃病。

 五、燥是秋季的主气,肺易被秋燥所伤,进补时还应当留意润补,即养阴、生津、润肺,采取平补、润补相结合的办法,以达养阴润肺的意图。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、生果等柔软、含水分较多的甘润食物。秋季早晨食粥参加梨、萝卜、芝麻等食药俱佳的食物,则能收到杰出的益肺润燥功效。

六、因为秋季气候宜人,食物丰厚,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗语叫“贴秋膘”,所以,在秋季饮食中,要留意适量,而不能放纵胃口,大吃大喝。

七、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。

秋季的健康小常识:秋季四防

一、秋凉防感冒，秋气候温下降,又常俄然变冷,是感冒最简单盛行的时节。因而,当气候较冷时要留意保温,及时添衣,若常常运用冷水洗脸洗鼻,也有助于防备感冒。

二、秋冻防过头，常言道,春捂秋冻。秋天适当地让身体饱尝冰冷的检测,对机体是一种训练,能加强人体对疾病的反抗才能。但一旦冻过了头便适得其反,不只不能给身体带来优点,相反还会带来许多疾病,比如感冒、关节炎、气管炎、消化道疾病等。老年人还会因血管缩短、血压升高而引起中风。

三、秋燥防皲裂，入秋今后,气候逐步枯燥,人的手、脚、脸面若不留意维护就会变得粗糙,皮肤弹性变小,致使发生皲裂。

四、食果防秋痢，秋天瓜果多,带菌多,食用瓜果若不留意卫生,很简单患痢疾,使人腹痛、腹泻、吐逆。故食用瓜果应留意清洁和消毒,腐烂的瓜果不能吃,以防病从口入。