儿童充足睡眠好处多

睡眠对每个人都很重要，不过由于儿童处在快速生长发育阶段，睡眠的影响会更加明显。睡眠是大脑早期发展中的基本活动，其对儿童体格生长、身体免疫、能量恢复、记忆巩固以及情绪和认知功能等都至关重要。

随着传统医学模式向生物-社会-心理模式的转变、转化医学理念的提出以及睡眠心理学的确立,儿童睡眠已成为多学科、交叉学科、跨文化和国际合作研究的新热点。

儿童作为特殊人群，正处于生长发育的关键时期，睡眠质量不好的孩子患慢性病的概率是普通孩子的数倍，并影响孩子一生的健康。因此，关注儿童睡眠就是关注孩子的健康。

高质量的睡眠对儿童身心健康有哪些好处？

1.有益于生长发育

睡眠时脑垂体分泌生长激素旺盛，要使儿童长得快，除了注意营养和运动外，更重要的就是使他们睡得好、睡得足。

2.增强抗病能力

在熟睡时体内细胞会制造出一种叫做“胞壁酸”的化学物质，它能增强人体免疫功能，使免疫系统在睡眠过程中得到修整和加强。

3.增强记忆

在白天的活动中，大脑神经细胞中的能量和氧消耗大，睡眠能让脑神经细胞处于“静止”状态，便于补充能量和氧，充足的睡眠是使大脑记忆功能恢复的最佳方法。

4.保护视力

 睡眠不足可引起全身植物神经功能紊乱，进而使眼睛局部的交感神经失去平衡，引起眼睫状肌调节功能紊乱，易导致近视。

孩子怎么才能睡得好？

提前调节孩子情绪：对于晚上睡眠，睡前半小时应调节孩子的情绪，尽量使其心情进入一个平和环境，切勿有大的波动，可以适当听些舒缓的歌曲。

睡前喝点牛奶：但要注意不要吃甜品，因为甜品会让人产生紧张的情绪。

调节室温：调节理想的室温对孩子的睡眠会有所帮助。对大多数人来说室温8~22℃较为适宜。

                                                                                         撰稿：许悦

校对：许悦

审核：陈娟