“瑜”悦身心，“伽”倍美丽--湖山&天惠幼儿园庆“三八”健康之行第一站
作者: 熊江山 | 发布时间: 2019/3/8 15:25:21 | 849次浏览
瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
2019年3月8日，上午温馨美好的“女神节”活动结束后，在瑜伽老师的带领下，瑜伽课程正式开始。
随着舒缓的音乐响起，原本热闹的舞蹈室渐渐安静下来，像是进入了另外一个世界。老师们在瑜伽垫上放松骨节，舒展身体，均匀呼吸，让心灵在涓涓细流的音乐中休息，将自己与周遭融合。瑜伽的锻炼，不仅是为了健康的身体，也让人有轻盈的体态与年轻的心态。这种对健康的追求，对美的追求，完美诠释了“女神节”的意义。
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
弯曲式坐姿
站姿
在瑜伽中，反姿势对所有姿势都非常重要，进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后，让你的身体恢复对称，同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士第一式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式。
在优美柔和的瑜伽音乐中，老师详细讲解了瑜伽健身的益处以及学习的基本要领。瑜伽是集缓解压力、塑身、减肥等功能为一体的健身运动，在动与静的结合中，通过放松全身来提高身体的协调性。老师带领我们做腹式呼吸，平静心情，规范动作，还逐个进行矫正。大家学习热情高涨，伴随着舒缓的音乐，盘腿、展臂、呼吸、调息、冥想等一系列动作在老师的引导下有序地进行着。一个多小时的训练结束后，大家表示，希望瑜伽活动可以持续进行下去！
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